狠人減肥法！7天輕斷食食譜親測掉10斤，這速度我驚了，減脂必存

✅ 全天吃黃瓜（1500g，拍碎更入味）

靈魂做法：黃瓜拍爛+小米辣+半勺鹽+辣椒麵，潑熱油激香！

加1勺蚝油+2勺生抽+1勺醋+代糖，拌勻秒變夜市涼菜！

Day5：牛肉日（增肌減脂）