56歲老阿姨，每天堅持踮腳，6個月後，她的身體發生了什麼變化？

在日常生活中，我們都聽過拉伸運動的好，更有老話說：筋長一寸，壽延十年。

黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院教授張瑞解釋，這句話並非簡單表示筋伸長了就能長壽，而是強調的是柔軟筋骨的重要性。只有保持筋骨柔軟、伸縮自如，才能實現「骨正筋柔」，從而保持身體的靈活健康。

2023年，一項韓國研究表明，每周至少進行五次柔韌活動的人，其死亡風險比不進行柔韌活動者低20%，這一效果略優於大量有氧運動和力量訓練的益處。