飯量與壽命的關係，醫生：若想延長壽命，吃飯儘量做到6點

不光是吃多少的問題，還有吃什麼的問題。高糖、高脂、高鹽的食物，雖然量不大，但「殺傷力」很強。它們像是「重金屬炸彈」，不僅刺激胰島素，還讓血管炎症反應加劇。

長期攝入這些食物，會加速血管老化、增加腫瘤發生機率。那些壽命長、慢病風險低的人群，飲食普遍清淡、規律、不過量。

延長壽命，不是靠藥補，而是靠「吃得輕、吃得少、吃得穩」

。六分飽，是一種飲食智慧，也是一種生命態度。

它提醒我們，別用吃撐的滿足，換身體的沉重代價。真正的好飯量，不是吃多少，而是吃完之後，身體輕鬆，胃安靜，心臟不急，血糖不跳。