飯量與壽命的關係，醫生：若想延長壽命，吃飯儘量做到6點

我們門診碰到過不少「莫名其妙」得脂肪肝的年輕人，BMI正常，也不喝酒，查來查去，問題就出在「晚飯吃太多+夜宵不斷」。

脂肪肝不是胖人的專屬，更不是老年病，而是「吃出來的肝病」



。肝細胞被脂肪擠占後，工作效率下降，代謝異常，久而久之可能發展成肝硬化、肝癌。而這種轉變，往往悄無聲息。

還有個常被忽略的誤區是「運動換飯量」。很多人健完身、大汗淋漓後獎勵自己一頓火鍋、燒烤，說是「吃得起」。但問題在於，運動消耗的熱量遠比你想像的少，而食物攝入的能量遠比你想像的高。

一小時慢跑消耗400卡，一頓火鍋輕鬆2000卡起步。真正健康的飲食，是吃不多、吃不猛、吃不急，而不是靠「折騰自己」換資格