飯量與壽命的關係，醫生：若想延長壽命，吃飯儘量做到6點

一頓飯吃幾分飽，竟然能決定你活多久。這話聽起來有點誇張，但真不是嚇唬人。

臨床上見得多了，越是年紀大、越是有慢病在身的人，吃飯這件小事，反而成了最容易被忽視的大問題。

有的人覺得「吃得多才有勁」，有的人習慣了「吃撐才滿足」。

但身體不是鐵打的機器，飯不是加油站，吃多了，反而燒壞了發動機。

很多人不知道，飯量過大，最先出事的，不是胃，而是代謝系統。尤其是中年以後，身體的代謝效率本來就在變慢，每多吃一口，都可能成了血糖、血脂、血壓升高的「助攻」。

長期吃撐，胰島素抵抗就悄悄爬上門，胰島素抵抗是身體對降糖命令不再敏感的狀態，就像你喊了好幾聲「停車」，車卻還是往前沖

。結果就是：糖尿病風險飆升，脂肪肝悄然形成，三高齊聚一堂。