飯量與壽命的關係，醫生：若想延長壽命，吃飯儘量做到6點

日本《營養學雜誌》曾發表一項跟蹤研究，對比了1萬多名中老年人不同飯量習慣與壽命的關係。結果發現，那些每天吃到「剛好六分飽」的人，心血管疾病死亡率降低了近30%，而吃到八分飽以上的，癌症風險反而顯著上升。

這不是說「吃少點就能長命百歲」，而是提醒我們：

吃得剛剛好，是一種對身體的溫柔。

很多人聽說「要吃七八分飽」，但根本搞不清楚這「分數」是怎麼來的。六分飽，不是餓著肚子忍著饞，而是指——吃到胃裡有食物、有能量，但沒有負擔，不沉重、不撐、不脹。

你能站起來走動，不想立刻躺下；你還能多吃兩口，但覺得沒必要；你對飯後甜點沒太多慾望。這種狀態，才是六分飽。