飯量與壽命的關係，醫生：若想延長壽命，吃飯儘量做到6點

為什麼醫生總勸你「吃飯別吃滿」？因為

每一口多出來的食物，身體都得付出代價來處理。尤其是高碳水、高脂肪的食物——它們在胃裡消化時間長，刺激胰島素分泌強，就像在高速公路上突然來了輛大貨車，交通一下子擁堵。

胃腸需要更多血液，心臟得更努力供血，胰腺加班加點分泌胰島素，肝臟忙著處理多餘的脂肪。一頓大餐下來，全身都累得不行。

有些患者血壓控制得不好，我問他吃飯習慣，他說：「我吃得不多啊，就是中午一碗米飯、兩葷一素，晚上再來點夜宵。」一細問，每頓都吃到撐，飯後必困、必脹。

這類人群，飯後2小時血糖常常飆上10毫摩爾/升以上，屬於高危狀態。血糖高時，血管內壁就像被糖漿粘住，容易引發動脈硬化、視網膜病變、腎功能受損。