吃完飯就躺著容易生病嗎？醫生：不僅不長胖，可能還有2個好處

2021年《中華內分泌代謝雜誌》曾發表研究，指出飯後短暫休息能有效降低餐後血糖波動，改善代謝健康，而長期過度緊張或過度運動，則可能帶來相反的負面影響。

雖然飯後小憩對絕大多數健康人來說有益，但不是誰都適合。尤其注意下列情況：

胃食管反流或經常反酸燒心的人。飯後立即平臥，會讓胃酸更容易上行，加重不適。建議飯後至少半小時再躺。

高血脂患者。部分人如果飲食過油膩，飯後立刻平臥容易引起消化道負擔，建議適當休息後以半斜位小憩為宜。

長期便秘者。飯後活動可以促進腸道蠕動，有助排便，坐臥時間太長反而可能讓腸道「偷懶」。