吃完飯就躺著容易生病嗎？醫生：不僅不長胖，可能還有2個好處

如何「正確地」飯後休息？

斜躺優於完全平臥。沙發、靠椅的30-45度半斜位，既能讓身體放鬆，也能減少胃食管反流風險。

時間把握在15-30分鐘。切忌飯後立刻長時間酣睡，以免增加胃部負擔。

結束小憩後再安排適度活動，比如慢步散步、整理房間等，比立即劇烈運動更科學。

避免飯後即刻進行高負荷的腦力或體力勞動，給腸胃留足消化時間。