吃完飯就躺著容易生病嗎？醫生：不僅不長胖，可能還有2個好處

如果飯後立即劇烈活動，反而容易出現腹脹、消化不良等問題。適當躺臥或靠坐，讓身體得到放鬆，能明顯減輕腸胃負擔，對一些消化功能較弱的老年人更為友好。

明代《本草綱目》也說過：「食後宜緩，動則氣散。」現代研究佐證這種傳統的智慧：輕鬆休息能減少腸胃蠕動紊亂，降低消化道壓力。

第二、幫助平穩血糖，減少胰島素波動

剛剛吃完飯時，血糖會迅速升高。如果此時劇烈活動，或由於緊張壓力，容易引發血糖大幅波動，這對糖尿病或血糖調控不佳的人群尤其不利。

短時間（通常建議二十分鐘以內）的小憩，有利於胰島素的平穩分泌，幫助身體順利「搬運」和消耗葡萄糖，防止血糖反應過劇。