會喝茯苓水，掉秤也不難，3個夏日茯苓水搭配，身體更輕鬆

夏日炎炎，很多人發現體重悄悄上升，不一定是因為吃得太多，而是天氣熱了，身體狀態不佳，喝水少或選錯飲品，讓身材管理變難。

作為營養師，小倩我常遇到學員分享這個困擾，今天就來聊聊怎麼用合適的茯苓水搭配，讓夏日的身體更輕鬆。

茯苓檸檬水

食材：茯苓10克，新鮮檸檬片2片，薄荷葉少許。

做法：先將茯苓洗凈，加500毫升水，大火煮沸後轉小火煮20分鐘。過濾掉茯苓渣，等水溫降到溫熱時，加入檸檬片和薄荷葉，攪拌一下就能喝了。

這個搭配清爽解膩，夏天喝起來涼涼的，很適合午後休息享用。

茯苓菊花枸杞飲

食材：茯苓10克，菊花5克，枸杞10粒。

做法：茯苓加500毫升水煮20分鐘，然後加入菊花和枸杞，繼續小火煮5分鐘。過濾後放涼飲用，可以加一小勺蜂蜜調味。

我建議早晨喝一杯，一天狀態更好。