5種「自帶黃體酮」的食物，醫生：女人過了45歲，建議多吃

黑豆：黑豆是一種常見的豆類食物，其營養價值非常豐富，含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，此外，黑豆也是富含黃體酮的食物之一。女性朋友可以多吃黑豆，可以磨成豆漿，也可以做成黑豆粥等食物。

雪裡紅：雪裡紅是一種富含黃體酮的蔬菜，其營養價值也非常豐富，雪裡蕻中富含的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，從而有助於預防便秘和腸道疾病，此外，雪裡蕻也含有豐富的維生素和礦物質等營養成分。

核桃：核桃是一種非常營養且健康的食物，其中富含黃體酮和維生素E等營養成分，能夠有效地保護子宮和卵巢的健康。女性朋友可以每天吃幾顆核桃，可以生吃也可以炒熟了吃。

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如何預防黃體酮不足？

多吃黃豆、豆製品

臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。