決定壽命長短的，並非衰老和疾病，鍾南山的4個忠告，分享給你

2、吃得多樣化

在飲食多樣化這件事上，日本人貫徹的十分到位，他們一天最多可攝入30多種食物，日本人每頓飯都吃的很雜，包含有魚、肉、蔬菜、水果、豆類，營養攝入較為均衡。

3、吃得清淡

吃過日料的人都知道，日本的烹飪模式主要是以生食、蒸煮為主，幾乎看不到炒菜的油煙。這種烹飪方式被稱為「水料理」，具有少油、少鹽、少調味品的特點，可最大程度保留食物的原味和營養價值。

4、餐餐有魚肉

數據顯示，日本人每餐都會有新鮮的海產品，平均每個日本人一年可吃魚100多公斤，甚至比米飯的攝入量更多。魚肉中含有豐富的歐米伽3，對健康很有幫助。