骨頭硬朗才能長壽？這3種食物含鈣量高，別只知道鈣片

想要促進骨骼健康，最重要的是科學補鈣，因為人體骨骼重要組成是鈣質，如果可以在飲食過程中掌握方法，高鈣食物適當吃，源源不斷提供鈣元素，彌補流失的鈣質，才能確保骨骼密度正常，否則骨頭逐漸變脆弱，缺鈣沒有重視起來，後續發展為骨質疏鬆症，健康會受到威脅。

保護骨骼要選擇哪些高鈣食物提供營養物質？

1、牛奶