老話說:「早起兩不要,睡前四不宜」,老祖宗的告誡,別當耳邊風

2023-02-03     賴小姐     反饋
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2、不要劇烈運動

清晨,早起鍛鍊身體,是很多人的習慣,這確實不錯,能強身健體,增強體質,讓人神清氣爽。但是,晨練也要講究科學的方面。

重點把握以下幾點:

一是不要太早參加鍛鍊,天氣還朦朦朧朧,有的就展開了長跑。二是提前做好熱身運動,不要急於參加高強度訓練。三是也不要在早餐後,立刻投入訓練,影響消化系統。四是關鍵不要一起床就投入劇烈運動,如果用力過猛,或者是運動量過度,反而不利於身體健康,甚至會適得其反。