經期必喝！6款紅棗甜湯，喝出紅潤桃花肌，告別手腳冰涼

5. 紅棗核桃燕麥杯（快手早餐必備）

✅ 食材：紅棗4顆（切碎）、核桃2顆（碾碎）、即食燕麥50g、溫牛奶200ml

✅ 做法：燕麥+溫牛奶沖泡5分鐘，撒上紅棗碎和核桃碎，攪拌均勻即可。

✅ 功效：方便快捷，補氣血+補蛋白質，經期早餐營養不將就。