經期必喝！6款紅棗甜湯，喝出紅潤桃花肌，告別手腳冰涼

4. 五紅暖宮粥（經期能量補給站）

✅ 食材：紅棗5顆、紅豆1小把、花生1小把、枸杞少許、紅糖適量、大米半杯

✅ 做法：紅豆提前泡2小時，和大米、花生、紅棗一起煮40分鐘至粥稠，加枸杞和紅糖調味。

✅ 功效：補氣養血、暖宮驅寒，經期吃一碗，飽腹感強還不乏力。