經期必喝！6款紅棗甜湯，喝出紅潤桃花肌，告別手腳冰涼

3. 紅棗銀耳蓮子露（潤燥養顏神器）

✅ 食材：紅棗5顆、干銀耳1小朵、蓮子6顆、冰糖適量

✅ 做法：銀耳泡發撕小朵，和紅棗、蓮子一起煮30分鐘至軟爛，加冰糖調味即可。

✅ 功效：滋陰潤燥，緩解經期皮膚乾燥，喝出細膩水光肌。