經期必喝！6款紅棗甜湯，喝出紅潤桃花肌，告別手腳冰涼

6. 紅棗酒釀蛋花羹（催經暖身小甜湯）

✅ 食材：紅棗3顆、酒釀1小碗、雞蛋1個、紅糖少許

✅ 做法：紅棗加水煮10分鐘，倒入酒釀煮3分鐘，淋入打散的雞蛋，煮至蛋花成型，加紅糖調味。

✅ 功效：暖身驅寒、促進經血順暢，經期量少的姐妹可以多喝。

📌 養生小提醒

💕 選棗有講究：優先選新疆灰棗，肉厚核小、甜度天然，養生效果更好；

💞 飲用時機：經期量少/痛經者可連喝5天，量多的姐妹建議避開經期；

💓 體質適配：濕熱體質（易長痘、便秘）的姐妹，煮甜湯時加3g陳皮，平衡溫潤屬性，喝了不膩～