日本研究：血壓升高，問題出在晚飯上，提醒：晚飯牢記「兩不吃」！

二、冬季不想血壓飆升，晚餐牢記兩不吃、三不做~~~冬季是心腦血管疾病的高發期，在這個季節不想血壓飆升的話，在晚餐時一定要注意這幾件事。

1、不吃高鹽、高甜、高熱量的食物~~~高鹽的食物對患者控制血壓極為不利，日常烹飪一定要減少食用鹽的添加，每日攝入量要控制在5g以內；高糖的食物攝入過量則會讓胰島素分泌增加、交感神經活躍，也會引起血壓上升。

建議患者每日攝入糖分的量控制在25g內，少吃含糖量豐富的蛋糕、奶茶、飲料等食物；另外，晚餐的熱量攝入也需要控制，建議減少動物油脂、奶油等高脂肪食物的攝入量，每日攝入禽畜肉的量保持在40~75g即可。

2、不喝酒、不吸煙~~~香煙內有尼古丁等多種有害物質，經常吸煙會導致血管內皮損傷、血管收縮，導致血壓進一步上升，增加動脈硬化的進程，容易誘發心腦血管疾病；而飲酒會導致血管擴張，在短暫性下降血壓後很快會反彈，導致血壓急劇上升。