日本研究：血壓升高，問題出在晚飯上，提醒：晚飯牢記「兩不吃」！

一、日本研究：晚餐吃太晚，高血壓風險增加50%~~~現在大家的生活節奏都很快，很多人下班後回到家吃飯就很晚了。

但你知道嗎，經常很晚吃晚飯除了容易讓身體肥胖外，還會增加一些疾病的發生風險。

日本福岡大學的研究人員在《高血壓研究》上發表的一項針對近3千名平均年齡57歲的受試者進行的調查，

結果顯示，睡前進食組（睡前2小時內吃飯）的受試者相較於其他受試者，患高血壓的風險增加了23%。

無獨有偶，日本德島大學的研究人員也曾對735位20~65歲的受試者進行了調查追蹤，

結果發現：睡前2小時吃晚餐的受試者相較於2~3小時、3~4小時、4小時以上的受試者，

高血壓發病風險均提高了50%以上；晚上9點之前吃早餐的受試者，

無論入睡時間早晚都不會增加高血壓的發病風險。

9點後吃晚餐的受試者，入睡時間間隔越短，未來得高血壓的風險就越高。

為什麼會有這種情況呢？ 研究人員解釋可能與兩種機制相關。

一是睡前進食容易導致夜間高胰島素血症，讓交感神經活動增加、鈉瀦留以及血管平滑肌細胞增殖等，這些都容易導致血壓上升；還可能與夜間過晚進食會導致睡眠質量下降，增加交感神經興奮度讓血壓上升相關。