黃芪水，喝對了是補藥，吃錯了是火藥！來看看你喝錯了嗎

.第三個祛.濕組合.：黃.芪配茯苓.和薏米.。

有.些人感.覺身體沉.重、.容易.浮腫.、大便不.成形，.這可.能是脾虛.導致水.濕運化.不好.。黃芪.可以.補脾肺之.氣，增強.身體.運化.水濕.的能力.；茯苓.和薏米則.是非常.平和的祛.濕利.水食.材。三者.聯手，.補氣的.同時.把多餘.的濕.氣排出去.。

做法：.黃芪.8克，.茯苓.10克.，炒.薏米1.5克（炒.過的薏米.寒性會減.弱）。.先把茯.苓和薏.米浸泡.半小時.，然.後加.入黃芪.，一起.煮2.5分.鍾到半小.時，直到.薏米.軟爛。

.第四.個巧.妙組合.：黃芪配.麥冬。

.這個搭.配很有意.思，.適合那.種既.感覺氣.虛、.乏力，但.又有點虛.火，.容易口乾.舌燥.的人.。黃芪.補氣，但.性偏.溫；.麥冬是涼.潤的，.能養陰生.津、清.心除煩。.麥冬.的涼潤正.好可以中.和黃.芪的.溫燥，讓.這個方.子補得不.燥不膩。

.做法：.黃芪1.0克，.麥冬8克.，洗凈.後放入.養生壺或.鍋中，加.入約50.0毫升.水，煮.沸後小火.慢煮1.5分鐘.即可。

.聊完黃.芪搭.配，再分.享一個.養生小.知識：藥.膳的.精髓在於.「細.水長流.」。

.很多.人有個誤.區，覺.得養生.食材一.次放得越.多，.效果來得.越快.。其實不.然。像.黃芪這類.補益的藥.材，.它的力量.是相.對和緩.持久.的，.需要給身.體一個慢.慢接.受和吸.收的.過程。千.萬不要.以為今.天煮水放.上一大.把，明天.就能.精神.百倍。.那是不.現實的，.搞不.好還.會讓腸胃.不舒.服。

真.正聰明的.方法，.是像煲湯.一樣，用.合適.的量.，堅持.一段.時間。比.如每周.喝上.三四.次，而不.是天天.大量地喝.。同.時，一定.要留.心觀察身.體的感.覺。.喝了.之後.是感覺.更精神.了，還.是反而出.現上火.、腹脹的.跡象.？身體會.給您最.真實.的反饋。

.再好.的藥材.，也.替代不了.健康的.生活方式.。均衡.的三.餐、充.足的.睡眠、良.好的心.態，再.加上適.度的.運動，.這些才.是健康的.基石。.藥膳.養生.是在這.個堅.實基石上.錦上.添花，可.不能本.末倒置.哦。

.最後.還是要.老生常談.一句.：以.上內容主.要是給大.家提.供一些.參考和思.路。每.個人的身.體狀況都.是復.雜且動.態變化的.，如.果您.對自己的.體質拿不.准，或.者有明確.的健康.問題.，最好還.是去咨.詢專.業的中醫.師或.營養.師，讓他.們給您提.供個.性化的建.議。這.才是對自.己最.負責.任的.態度。