夏天，這4種蔬菜是「催屎之王」，女性要常吃，大便通了，腸道順暢了 ，身體更舒服了！

👩‍🍳【食材】📍：

小米60克、紅薯1個（約150克）、干銀耳5克

🔥【配料】：

想要更甜，就加點白砂糖

🍲【做法】✏️：

1. 干銀耳用冷水泡2小時，撕成小朵。



2. 紅薯去掉皮切成塊，小米洗乾淨。



3. 往鍋里加水燒開，小米和紅薯也放進去煮15分鐘。



4. 加入銀耳繼續煮10分鐘，可以攪拌一下，這樣不粘鍋。



5. 轉小火再熬5分鐘就成了

🔅溫馨小提示：

1. 銀耳撕得越小越容易出膠，煮好後冷藏更爽口。

2. 紅薯煮透，牙口不好的老人可壓成泥。