1個月狂甩3.8公斤！日女都靠「青蛙腿減肥法」躺著瘦下半身，根本梨形身材救星

青蛙腿減肥動作1：蛙腿內外八

首先，平躺在地面上，把雙腳與肩同寬，開始做內八和外八的動作，持續60秒，

這不僅有助於感受骨盆的轉動，還是整個瘦身過程的第一步，

別小看這個動作，因為它可是打開骨盆的關鍵，讓你在之後的運動中事半功倍。