夏煮蘋果水，4種神仙搭配，內熱自退！健脾胃、補津液、清內熱，呵護一整個夏天！

夏天到了，天氣炎熱，很多人會出現內熱症狀：口乾舌燥、煩躁失眠、食欲不振...

最近我發現了一個簡單實用的"降溫神器"——蘋果水！煮一煮，喝一喝，內熱自然退！

蘋果性甘涼，有"天然空調"之稱，不僅能清熱解暑，還能健脾養胃、補充津液。今天就給大家分享4種蘋果水的神仙搭配，幫你輕鬆度過炎炎夏日！

01 蘋果薏米水

這個組合是我夏天的最愛，特別適合脾胃虛弱、容易水腫的朋友。

食材：

• 蘋果 1個

• 薏米 30克

• 冰糖 適量

做法：

1. 蘋果洗凈去核切塊（不用削皮）

2. 薏米提前浸泡2小時

3. 鍋中加入1000ml清水，放入薏米

4. 大火煮開後轉小火煮15分鐘

5. 加入蘋果塊繼續煮10分鐘

6. 加入適量冰糖調味

薏米性微寒，能健脾祛濕；蘋果富含果膠和維生素，能補脾胃、生津液。兩者搭配，不僅能清熱解暑，還能改善夏季常見的食欲不振、消化不良等問題。

我家寶寶特別喜歡喝這個，連續喝了一周，不僅食慾變好了，還不再出現午後發熱的情況！