夏煮蘋果水，4種神仙搭配，內熱自退！健脾胃、補津液、清內熱，呵護一整個夏天！

02 蘋果百合水

這個配方是我媽媽傳授的，特別適合夏季容易煩躁、睡眠質量差的朋友。

食材：

• 蘋果 1個

• 干百合 20克

• 冰糖 適量

做法：

1. 蘋果洗凈去核切塊

2. 百合洗凈，提前浸泡30分鐘

3. 鍋中加入800ml清水，放入百合

4. 大火煮開後轉小火煮10分鐘

5. 加入蘋果塊繼續煮10分鐘

6. 加入適量冰糖調味

百合性微寒，味甘，入心、肺經，具有清心安神、潤肺止咳的功效。與蘋果搭配，能很好地緩解夏季心火旺盛導致的煩躁不安、失眠多夢等問題。