女人絕經後，這5種食物是"黃金"！每周吃3次，補荷爾蒙、抗衰老、賽仙女

上個月，我姨媽剛過完55歲生日，朋友聚會上大家都驚訝於她的年輕狀態：皮膚有光澤、精神飽滿、身材也保持得很好！

當被問到保養秘訣時，她笑著說："絕經後我就開始注重飲食調理，這幾道'黃金食譜'功不可沒！"

絕經是每位女性必經的生理階段，隨著雌激素和黃體酮水平下降，很多姐妹會出現皮膚鬆弛、骨質疏鬆、情緒波動等問題。但只要營養跟得上，完全可以優雅從容地度過這個階段！

今天就把我姨媽的"黃金食譜"分享給大家，這些食物不僅能幫助補充黃體酮，還能延緩衰老，讓你比同齡人更顯年輕！

01 亞麻籽紅棗糊

這是我姨媽每天必喝的早餐，她說這個糊糊喝了半年，熱潮紅明顯減少，睡眠也變好了！

食材清單：

亞麻籽10克、南瓜籽10克、紅豆15克、黃豆15克、紅棗兩顆

做法：

所有食材清洗乾淨，加入清水500ml，破壁機豆漿模式即可

我一位同事按這個方子喝了一個月，說臉色明顯紅潤了，連老公都誇她氣色變好了！