女人絕經後，這5種食物是"黃金"！每周吃3次，補荷爾蒙、抗衰老、賽仙女

02 豆腐紫菜湯

這道湯鮮美可口，是我姨媽每周必喝的"骨密度守護者"。

食材清單：

嫩豆腐 1塊、紫菜 10克、香菇 5朵、胡蘿蔔 半根、薑片 3片、蔥花 適量、鹽、香油 適量

做法：

1. 豆腐切小方塊

2. 香菇泡發切片，胡蘿蔔切小丁

3. 鍋中加入適量清水，放入薑片和香菇

4. 大火煮開後加入胡蘿蔔丁，煮3分鐘

5. 加入豆腐塊繼續煮2分鐘

6. 最後加入紫菜，煮1分鐘即可

7. 調入適量鹽，撒上蔥花，滴幾滴香油

豆腐富含植物雌激素和鈣質；紫菜含碘和多種礦物質；香菇提供維生素D，幫助鈣吸收。這個組合不僅能補充雌激素，還能預防骨質疏鬆！