106歲民國夫人宋美齡長壽的秘訣，推薦的五種食物

蘋果含有的果膠是一種可溶性膳食纖維，能吸收水分並增加糞便體積，促進腸道蠕動，有助於預防便秘。山藥含有的膳食纖維和澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助於促進腸胃蠕動，改善消化功能。小米富含膳食纖維，易被身體消化吸收，可以促進胃腸蠕動，具有潤腸通便的功效。

4️⃣山藥紅豆沙

☑️食材：山藥150g➕紅豆30g➕燕麥20g