四種「垃圾食品」已公布，燕麥排行第2，排首位的人很多人都喜歡！
前段時間一個垃圾食品榜單在網上引起了關注，各種我們愛吃的零食小吃都被拉出來一個個羅列罪狀，公開處刑。
最讓人大跌眼鏡的是，一向被視為健康食品的燕麥，竟然也榜上有名。
平時大家總覺得燕麥是健康飲食的代表，早餐來一碗，感覺自己元氣滿滿，開啟健康的一天，可現在它居然被貼上了垃圾食品的標籤。
說實話沒人能頂得住炸雞的誘惑，炸雞外酥里嫩，一口下去咔滋咔滋的，那香味真是絕了。
從肯德基、麥當勞這樣的快餐，到街邊小店的炸雞攤，哪裡都有它的身影，尤其大冬天，來上那麼一份熱乎乎的炸雞，那感覺真是美滋滋。
看看炸雞的做法，說白了就是把雞肉裹上面糊，扔油鍋里炸，這下就把雞肉里那點好東西，什麼維生素、蛋白質等等，都給破壞了。
讓血液里的低密度脂蛋白膽固醇升高，高密度脂蛋白膽固醇下降。心臟病、中風等心腦疾病的風險也隨之提高。
還有炸雞熱量也是高得嚇人，吃一塊炸雞，比吃一碗米飯的熱量還高，要是再來點可樂薯條什麼的，一頓飯下來，熱量爆表。
要是天天這麼吃，不胖才怪，胖了之後糖尿病、高血壓等一系列疾病都可能出現。
所以說炸雞雖香可不能貪嘴，偶爾吃一次解解饞還行，可別天天吃。 平時做飯儘量蒸、煮、燉，少吃油炸的，畢竟還是身體健康最重要。
在大熱天時來上一瓶冰鎮的碳酸飲料，咕咚咕咚幾口下肚，那叫一個透心涼心飛揚。
碳酸飲料品種眾多，可樂、雪碧、芬達…… 各種口味，想喝啥就喝啥，從小孩兒到大人，很多人都愛喝。
聚餐、看電影、打遊戲，都得來上這麼一瓶，碳酸飲料妥妥地成了我們生活里不可分割的一部分了。 但是這甜蜜的背後，可是藏著不少健康問題。
一瓶下去相當於你幹掉了好幾塊方糖，這糖吃多了不僅容易肥胖，還可能得上糖尿病，到時候後悔都來不及了。
而且碳酸飲料那酸溜溜的味可不只是讓你嘗個味道而已，裡面的碳酸會腐蝕牙齒，讓牙齒喝得又黃又脆。
更別提那些色素和添加劑了，喝多了不利於吸收。 碳酸飲料喝多了，反而會更渴。
這是因為它裡面的糖和咖啡因，讓可樂本身的濃度更大，會讓你身體里的滲透壓更大，體內的水跑得更快，越喝越渴，就跟個無底洞似的。
特別是正在長身體的小孩兒更得少喝，長期喝碳酸飲料，還可能會增加患腎結石的風險。
這碳酸飲料可不能當水喝，平時還是多喝白開水，健康又解渴，要是實在想喝點帶味的，鮮榨果汁、茶水什麼的都比碳酸飲料健康多了。
燕麥一直以來都被大傢伙兒當成健康食品的代表，早餐來一碗燕麥粥，感覺自己特別養生，特別是減肥的、健身的、注重養生的人群，都對它青睞有加。
超市裡各種各樣的燕麥產品琳琅滿目，從傳統的燕麥片到各種口味的即食燕麥，簡直讓人挑花了眼，大家也不鑑別，而是燕麥肯定健康，閉著眼睛買也沒問題。 可事實真的如此嗎？
還真不一定，燕麥本身確實是個好東西，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，還能降低膽固醇。
但是現在市面上很多燕麥產品，都經過了深度加工，添加了各種糖、香精、色素等等。
這些添加劑，不僅會增加燕麥的熱量，還會降低它的營養價值。 你以為你吃的是健康食品，其實吃進去的，可能是一堆「科技與狠活」。
而且不同種類的燕麥，營養價值也差很多，那種沒經過什麼加工的純燕麥營養價值最高，其麩皮富含β-葡聚糖，但是這種燕麥口感比較粗糙，很多人吃不慣。
而那些速溶燕麥片，雖然口感好，但營養價值卻大打折扣，因為在加工過程中麩皮被去除了，也去掉了相當大部分的β-葡聚糖。
只是很多人沒留意營養價值，光覺得好吃就買了，所以買燕麥的時候，可得擦亮眼睛，好好看看配料表，別被那些花里胡哨的廣告給忽悠了。
想要吃得健康，最好還是選擇那種純燕麥，自己煮著吃，要是圖方便，想買即食燕麥，那就儘量選擇那些添加劑少、糖分低的。
這辣條是當之無愧的國民零食扛把子，從幾毛錢一包的小辣條，到包裝精美的大禮包，辣條的身影遍布大街小巷，不僅是幼兒園小朋友，連頭髮花白的老大爺也沒法抵擋它的魅力。
尤其對小孩子來說，辣條簡直就是他們的心頭好。 課間休息、放學路上，小賣部門口，總能看到一群小傢伙，手裡攥著辣條，吃得那叫一個津津有味。
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