比鈣片好吸收！50歲後要多吃「4種高鈣食物」　腿不疼「膝蓋不痛了」

第四，經常吃點蝦皮

蝦是所有海產品中含鈣量最高的，生活中，我們經常會讓孩子多吃蝦，能長高個，

正是因為它對關節有著良好的功效。那麼對於老年人來說，日常多吃蝦皮，

能保護骨骼，延緩骨骼的衰老速度，預防和治療骨質疏鬆。

骨質疏鬆的痛苦，可能只有經歷過的人才明白。生活中連彎腰都不敢用太大的動作，

更不要說長時間的走路和運動了，給我們的生活帶來了非常大的影響。

所以，一定要多吃小編給大家介紹的這4種食物，骨骼健康，才能更好的生活和工作。

人在上了年紀之後，身體免疫力下降，一不小心就會被各種疾病纏上身。

其中骨質疏鬆可以說是中老年人的常見病了。調查顯示，70歲後，60%的老年人都患有骨質疏鬆。

骨質疏鬆對於老年人來說是很痛苦的，平時彎腰動作不敢過大，因為腿腳不靈活，

所以走路也會受到影響，劇烈運動更不用說了。