每天6000步「走垮」糖尿病、高血壓、高血脂！但醫生提醒：記住3要點，不要瞎走

但其實，一萬步只是個為了便於大家記憶的虛數。

我身體好，走個12000步，沒什麼不可以；

對於中老年人來說，每天走6000步，就比較安全。

當然，6000步只是推薦值，

你也可以根據自己身體的情況，找到適合自己的運動負荷。

如果運動後身體雖然會感覺累，但不出現明顯的疼痛、

不適感，而且休息一晚後，感覺神清氣爽，說明運動負荷比較適合自己；

如果運動後經常感覺很累，體重進行性下降（不是有意降體重的情況下）、

睡眠不好、食慾不佳、不想運動、機能下降等，

甚至影響到正常的生活、工作和學習，