每天6000步「走垮」糖尿病、高血壓、高血脂！但醫生提醒：記住3要點，不要瞎走

走路時要把背、腰挺起來，儘量做到挺胸抬頭，

雙腳十個腳趾朝向行走的方向，每一步都要用腳趾發力，

讓全身的肌肉儘可能地參與進來，要有把人彈起來的感覺。

擺臂幅度要加大，盡力前後直臂擺平。

2. 用力走出每一步。

經常堅持用走可以預防多種糖尿病併發症的發生。

3. 每天步行時間要固定。

糖尿病患者最佳鍛鍊時間為下午3點到晚上9點。

4. 每天的步頻要固定。

每次步頻儘可能保持一致，可以小聲地喊「一二一」有節奏地走。

5. 要持之以恆，但運動量不宜過大、過於勞累。