「吃飯八分飽」錯了！醫生提醒：過了60歲，吃飯要儘量做到這3點.

通過詳細檢查和建議，他開始增加膳食纖維的攝入，尤其是增加了全麥、糙米、豆類和一些新鮮蔬菜的食物，這大大改善了他的消化系統，便秘得到了有效緩解。

膳食纖維對腸道健康非常重要，它不僅能幫腸道「動」起來，還能調節血糖、降低膽固醇，減少便秘問題。

對於年長的人群，適當增加膳食纖維的攝入，能有效提升腸道健康，預防一些慢性疾病的發生。