睡覺時儘量「把腳露在外面」，有什麼作用？醫生：經常失眠或與肝有關

二、你睡覺時，習慣把腳露出來嗎？

史丹福大學醫學院的研究發現，睡眠與下丘腦分泌素神經元相關，該物質是腦內調節覺醒狀態的關鍵神經元。隨著年齡增加，神經元功能會發生明顯變化，讓老年人的睡眠出現不穩定、片段化現象。

據統計，約有4~7成的老年人存在睡眠障礙，沒有及時進行干預回顯著增加痴呆、焦慮症、心血管疾病的發生風險。

想改變睡眠質量的話，或可以在睡覺的時候將腳露在外面。