睡覺時儘量「把腳露在外面」，有什麼作用？醫生：經常失眠或與肝有關

隨著年齡的增加，人體生物鐘以及睡眠結構均會發生明顯變化。

有研究發現，60歲以上老年人分泌褪黑素的量僅有青年時期的1/4，這是讓睡眠變淺、睡眠質量下降的主要原因。

而且老年人很多有晝夜節律前移的問題，晚上7~8點的時候很容易困，此時睡下後凌晨又會醒來。