多曬太陽能預防骨質疏鬆？醫生：多吃這3種食物，或比曬太陽管用

芝麻醬也是預防骨質疏鬆的一個非常好的選擇。芝麻醬是由芝麻磨製而成，芝麻本身富含鈣、鐵、蛋白質和健康脂肪，它是非常有益於骨骼健康的食物。

研究顯示，芝麻中所含的鈣質非常豐富，每100克芝麻中鈣的含量能夠滿足人體日常所需的鈣量的三分之一以上，而芝麻醬因其加工簡便，能夠較好地保留芝麻中的鈣質和營養成分。

芝麻中的鈣不僅含量豐富，而且更易被人體吸收。芝麻蘊含著豐富的植物脂肪，此類脂肪對於脂溶性維生素（例如維生素D）的吸收大有裨益，能夠有效促進其在人體內的吸收過程。