多曬太陽能預防骨質疏鬆？醫生：多吃這3種食物，或比曬太陽管用

維生素D在促進鈣吸收方面有著不可替代的作用，因此，芝麻醬和其他富含鈣的食物一同食用，可以幫助提高鈣的吸收率，從而更好地保護骨骼健康。

此外，芝麻還富含植物化學物質，如芝麻素等，這些成分具有抗氧化作用，能夠有效減少骨骼受損的風險。尤其是隨著年齡增長，骨質的流失速度加快，抗氧化物質的攝入對骨骼的健康保護作用尤為重要。

雖然陽光和運動是骨骼健康不可或缺的一部分，但通過適當的飲食調理來預防骨質疏鬆同樣具有重要作用。豆腐、豆漿、蝦皮和芝麻醬這些富含鈣、蛋白質和其他微量元素的食物，是對抗骨質疏鬆的有效武器。