多曬太陽能預防骨質疏鬆？醫生：多吃這3種食物，或比曬太陽管用

蝦皮作為一種富含鈣的海產品，也是預防骨質疏鬆的重要食物。蝦皮不僅含有豐富的鈣，還富含磷和其他微量元素，這些營養成分對骨骼的健康至關重要。

蝦皮中的鈣含量是其他食物中難以比擬的，尤其對於那些不能從乳製品中獲取足夠鈣的人群來說，蝦皮提供了一個很好的替代選擇。

研究顯示，蝦皮中的鈣含量比牛奶、豆腐等傳統鈣源更為豐富。每100克蝦皮含有的鈣量甚至可以達到一些乳製品的5倍以上，因此，適量食用蝦皮，不僅能幫助補充鈣，還能促進骨骼的強度。蝦皮中的磷也是骨骼的重要組成部分，磷有助於鈣的吸收和骨骼的礦化。