多曬太陽能預防骨質疏鬆？醫生：多吃這3種食物，或比曬太陽管用

對於戒食肉類與奶製品的素食者而言，豆腐和豆漿堪稱優質的鈣源，其能有效補充鈣質，進而助力預防骨質疏鬆，無疑是此類人群預防該病的理想之選。

根據相關研究，豆製品中的植物蛋白質不僅能補充骨骼所需的胺基酸，還有助於促進骨骼的礦化過程。礦化過程是骨骼從軟骨逐漸硬化的過程，缺乏足夠的礦物質，骨骼的強度就會降低，容易發生骨折。

因此，定期食用豆腐和豆漿，能夠為骨骼提供所需的礦物質和蛋白質，減少骨質疏鬆的風險。