多曬太陽能預防骨質疏鬆？醫生：多吃這3種食物，或比曬太陽管用

豆腐和豆漿這兩種大豆製品，被廣泛認為是預防骨質疏鬆的超級食物。大豆蘊含豐富的植物雌激素，對於絕經後女性而言，它可有效緩解因雌激素水平降低而引發的骨質流失問題，為女性的骨骼健康保駕護航。

大豆中的異黃酮成分，經過研究證實，對於骨密度的維持有積極的作用，能夠減少骨骼的吸收過程，進而幫助提高骨密度，防止骨質疏鬆的發生。

另外，豆腐和豆漿還富含鈣和蛋白質，鈣是骨骼中最重要的礦物質之一，而蛋白質則是骨骼的結構成分。通過食用這些富含鈣質和蛋白質的食物，能夠為骨骼提供必需的營養，促進骨骼的健康發育和維持。