走路加個「小動作」，能讓膝蓋用得更久→

一項發表在《運動與健康科學》上的研究發現，每天快走一會兒就能延長壽命。對於不愛動的女性每天增加快走10分鐘或30分鐘，預期壽命可延長0.9年和1.4年；男性效果更明顯，分別延長1.4年和2.5年。

快走對身體好處：

衰老得更慢、增強心肺功能、預防骨質疏鬆、降低患癌風險、保持良好身材。

快走能促進血液循環，有助於預防心血管疾病。且與慢跑相比，快走對糖尿病前期患者控制血糖更為有效。

屈步走路：幫助控糖

有糖尿病的患者，多做屈步走可幫助降糖。

屈步走要領：先向前邁出一大步，然後前腿彎曲，呈弓箭步，讓大腿與地面平行，堅持一兩秒鐘，然後再往前走換另一條腿。