走路加個「小動作」，能讓膝蓋用得更久→

走路抬抬手：放鬆肩頸

長時間處於低頭狀態，很容易造成肩頸肌肉疲勞，走路時可以向上、向兩側張開雙臂，幫助放鬆肩頸。

走路敲一敲：減腰圍

走路時順便加些動作（比如敲帶脈穴），能幫助減腰圍。

帶脈穴位置：從肚臍向後橫著捋，掐腰，找到身體左右側中縫的位置，拇指壓著的地方就是帶脈穴。