每天喝牛奶仍骨松！醫揭「4吃法」存骨本：強化鈣吸收

有些人勤喝牛奶補鈣，骨密度還是偏低，可能是吃錯方法。骨科醫師陳鈺泓提到，鈣質攝取「量」固然重要，但「吸收率」更是關鍵，若想強化鈣吸收，建議「分次攝取」、「避開高草酸、高植酸食物」、「咖啡別喝太多」、「晚上補鈣，修復與重建的時間更佳」，有助於養好骨本。

陳鈺泓在臉書粉專表示，不少患者常問「我每天都有喝牛奶，為什麼骨密度還是偏低？」其實，不只鈣質攝取「量」重要，「吸收率」也是關鍵，如果補錯時間、吃錯東西，甚至搭配錯誤，都可能導致鈣質流失，仍舊難以存骨本與預防骨質疏鬆。