濕氣重肚子大,別錯過黃芪這2個搭配,遠離暑濕,掉秤更快

2025-07-11     開心果     反饋
2/3


二、黃芪薏米湯

另一個好搭配是薏米湯,食材取黃芪10克、薏米30克和清水600毫升。薏米最好提前浸泡2小時,這樣煮出來更軟糯。

做法:把薏米和黃芪一起放進鍋里,加水後大火煮沸,然後調小火熬40分鐘,直到薏米開花。

每周喝三到四次,當作飯前湯水,味道清淡又順口。

薏米本身有股自然的甘甜,和黃芪結合,能讓身體在暑天裡更舒服。

學員案例分享

有一位學員,她身高160厘米,起初體重在65公斤左右針對她的情況,我建議了這些飲食細節:

1、每天固定喝黃芪茶飲。比如早上泡一杯黃芪茯苓茶,當作晨起習慣,幫助身體適應潮濕天氣。

2、避免冰涼飲料和生冷食物。暑天別貪涼喝飲料,建議改喝溫水或溫湯,像黃芪薏米湯就很合適。

3、多吃煮熟的蔬菜和清淡主食。每餐加半碗蒸熟的青菜,減少油膩,讓身體更輕鬆。

4、保持飲食規律,別跳餐。定時吃飯,避免餓過頭亂吃零食,黃芪湯水可以當加餐。
開心果 • 42K次觀看
開心果 • 4K次觀看
開心果 • 2K次觀看
開心果 • 15K次觀看
開心果 • 2K次觀看
開心果 • 3K次觀看
開心果 • 1K次觀看
開心果 • 2K次觀看
開心果 • 890次觀看
開心果 • 1K次觀看
開心果 • 5K次觀看
開心果 • 38K次觀看
開心果 • 1K次觀看
開心果 • 5K次觀看
開心果 • 1K次觀看
開心果 • 3K次觀看
開心果 • 1K次觀看
開心果 • 10K次觀看
開心果 • 1K次觀看
開心果 • 13K次觀看
開心果 • 2K次觀看
開心果 • 2K次觀看
開心果 • 21K次觀看
開心果 • 3K次觀看