濕氣重肚子大，別錯過黃芪這2個搭配，遠離暑濕，掉秤更快

二、黃芪薏米湯

另一個好搭配是薏米湯，食材取黃芪10克、薏米30克和清水600毫升。薏米最好提前浸泡2小時，這樣煮出來更軟糯。

做法：把薏米和黃芪一起放進鍋里，加水後大火煮沸，然後調小火熬40分鐘，直到薏米開花。

每周喝三到四次，當作飯前湯水，味道清淡又順口。

薏米本身有股自然的甘甜，和黃芪結合，能讓身體在暑天裡更舒服。

學員案例分享

有一位學員，她身高160厘米，起初體重在65公斤左右針對她的情況，我建議了這些飲食細節：

1、每天固定喝黃芪茶飲。比如早上泡一杯黃芪茯苓茶，當作晨起習慣，幫助身體適應潮濕天氣。

2、避免冰涼飲料和生冷食物。暑天別貪涼喝飲料，建議改喝溫水或溫湯，像黃芪薏米湯就很合適。

3、多吃煮熟的蔬菜和清淡主食。每餐加半碗蒸熟的青菜，減少油膩，讓身體更輕鬆。

4、保持飲食規律，別跳餐。定時吃飯，避免餓過頭亂吃零食，黃芪湯水可以當加餐。