麥冬配蓮子煮湯！夏天吃 5 次，健脾祛濕、氣血足了人更有精神

夏天一到，不少人總覺得渾身發沉、提不起精神，吃兩口飯就胃脹，舌苔又厚又白，夜裡翻來覆去睡不著，早上起來喉嚨還乾得冒煙。老話說「夏氣通脾，濕熱最傷正」，這時候補得太燥容易上火，不補又虛得慌，得找清補又不滋膩的食材。麥冬能潤心肺、養津液，蓮子專走脾胃經，健脾還能祛濕氣，兩者搭在一起，剛好解夏天的「虛+濕」。今天就分享3種簡單做法，每周喝2-3次，喝上5次你會發現，吃飯香了、力氣足了，整個人都清爽不少！

1、麥冬蓮子百合湯——潤喉清心的清甜水

這碗湯像給身體灌了杯「溫柔涼茶」：麥冬的甘潤能緩喉嚨干癢，蓮子的清香能安撫翻攪的脾胃，百合的微甜還能潤潤肺。喝起來清甜不膩，涼著喝像夏日冰露，熱著喝又暖而不燥。早上起床後或睡前喝一碗，喉嚨潤了，夜裡睡覺也不總想著找水喝了。

🌟 適合人群： 夏天口乾舌燥、容易失眠、喉嚨干癢的人