晚上不到10點就睏了,總是凌晨3、4點就醒來,是衰老的徵兆嗎?

2023-08-11     開心果     反饋
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三、經常早醒會影響健康嗎?做好3件事

隨著年齡增長,激素分泌減少,就會影響到睡眠狀態,出現早醒現象。不要小看早醒,給身體帶來危害一點都不少——由於睡眠不足,次日會感覺到疲憊,注意力不集中,做事效率低,長期如此,還會引起胸悶、心悸等情況。

那有什麼方法可以緩解這樣的情況呢?不妨做好以下幾件事:

1、規律生活

儘量每天同一時刻起床,包括休息日,也不宜睡得過晚,調好「生物鐘」。過多的賴床也會導致睡眠片段化或淺睡眠。

2、控制飲食

不要空腹或飽腹上床,避免過多攝入咖啡因飲料,會影響中樞神經,不利於入睡。