走路有助長壽，醫生：年過60，走路牢記「3不要」，才更健康

走路有助長壽，醫生：年過60，走路牢記「3不要」，才更健康

走路是一種人類基本的運動方式，不僅可以使人移動，還可以幫助人們強身健體、緩解壓力、促進身心健康。

正確的走路姿勢是抬頭挺胸，眼睛看向前方；邁步時，腳跟先著地，然後逐漸過渡到腳趾；手臂自然下垂，隨身體自然擺動，擺動幅度約為30~45度。

成年人每天走路達到6000~7000步，這算是中等強度的運動，由於每個人的身高不同，步幅也有很大的差異，儘量在65厘米左右。

正確的走路姿勢和技巧可以幫助人們強身健體、緩解壓力、促進身心健康，同時，也要注意適當控制走路強度和速度，選擇合適的步幅和走路裝備。

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走路有助長壽，對身體有哪些好處？

減少生病住院機率：走路可以增強身體免疫力，降低患病風險，減少生病住院的機率。

對大腦有益：走路可以改善腦部的血液循環，增強腦部記憶力和思維能力，緩解大腦疲勞。

對骨骼有益：走路可以增強骨骼的強度和韌性，預防骨質疏鬆和骨折。

延壽：長期堅持走路可以延長壽命，特別是散步可以降低患心血管疾病的風險。

遠離糖尿病：走路可以控制血糖水平，降低患糖尿病的風險。