濕氣重，建議多吃「2紅2綠，少吃2白」，健脾祛濕養身體

隨著夏季的來臨，尤其是南方的雨水量也就逐漸增多啦。這個時候的天氣容易伴隨著濕氣的來臨，所以一定要記得多吃一些夏季養生食材。春天濕氣重，大廚分享給大家「3紅2綠，少吃2白」的應季食材，健脾祛濕養身體。

2紅 紅薯 紅薯是一年四季都能吃得到的美食，裡面還有豐富的營養元素、維生素B，屬於高熱量、低脂肪的食材，夏季容易濕氣重，可以給家人多做一些紅薯吃哦。

要說紅薯最好吃的做法就是上鍋蒸著吃了。買回家的紅薯可別直接上鍋蒸，先放在清水中給它清洗乾淨。然後再用刀去掉兩頭，用牙籤在上面紮上幾個小孔。開水上鍋蒸35分鐘。35分鐘後再燜5分鐘。用這個方法蒸出來的紅薯軟糯香甜又解饞。