吃西瓜是升血糖，還是降血糖？糖尿病患者能吃西瓜嗎？告訴你答案

二、糖尿病患者能吃「瓜」嗎？

不少人可能存在一種誤解，那就是糖尿病患者不能吃水果，但實際上， 我國2型糖尿病防治指南（2020年版）建議，大多數糖尿病患者在控制碳水化合物總量的同時，應選擇低血糖生成指數碳水化合物，可適當增加非澱粉類蔬菜、水果、全穀類食物，減少精加工穀類的攝入，並不需要完全排除水果。

那麼，怎樣的水果更適合糖尿病患者呢？

研究發現，GI（血糖指數）高的水果不代表GL（血糖負荷值）高，如西瓜的 GI 值高達72，但GL值< 10，大部分都是水分，進入人體的糖很少，所以是可以攝入的。

1、推薦食用

目前，更推薦糖尿病患者攝入GL 20 的水果則應避免食用，如干棗、山楂、蜜棗、柿餅、葡萄乾、龍眼等。